تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

الإثنين يوليو 25, 2011 1:15 pm

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن 1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين رياضية لتخفيف حجم الكرش وشد البطن Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213

وأن شاءالله تجيب نتيجه